Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Przesyłka kurierska DPD) już od 250,00 zł.
Producenci

Sprawdź opinie o Sportowo.pl

Obsługujemy Paczkomaty InPost

Witaminy dla sportowca 0

Najważniejsze witaminy!

Zachęcamy do ciągłej i konsekwentnej konsumpcji witamin - naprawdę warto!!!

Oto kilka faktów o tych niezbędnych składnikach naszego organizmu.

Być może poruszany przez nas temat wyda się niektórym z Was oklepany, niemniej pozwolimy sobie na przytoczenie kilku spostrzeżeń. Pierwsze spostrzeżenie mówi, że witaminy są niezbędne do życia. Jest to prawda, która w dzisiejszych czasach wydaje się stara jak świat. Nie zawsze jest ona jednak naszą praktyczną, codzienną wskazówką. Kolejnym spostrzeżeniem jest fakt, iż witaminy są źródłem zdrowia i dobrego samopoczucia. Prawdą jest także stwierdzenie, że witaminy dodają urody. Nic dziwnego, wszak w zdrowym ciele zdrowy duch. Dlaczego zatem bardzo często przywiązujemy tak mało uwagi naszej diecie? Być może przyczyną jest pośpiech, szybkie tempo życia, a może obwiniać należy nasze lenistwo? Drodzy czytelnicy trochę więcej samodyscypliny i chęci. Zamiast opychać się niesmacznymi Fast foodami (szybko, ale to grzech ciężki wymierzony przeciw naszym ciałom) proponujemy smaczne i zdrowe posiłki bogate w witaminy. Przyjrzyjcie się poniższej tabeli. Widzicie już coś, co lubicie? Z pewnością tak. Do dzieła! Zaplanujcie jutrzejszy, zdrowy obiad. Satysfakcja gwarantowana. Życzymy smacznego i… wytrwałości.

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach

Nazwa witaminy Najważniejszy wpływ na funkcje organizmu
Najbogatsze źródła
Witamina A
wzrost i ogólny rozwój organizmu, tworzenie kości, produkcja hormonów, prawidłowy rozwój i funkcjonowanie skóry, ochrona przed nowotworami i chorobami serca
Ryby morskie, tran, wątroba wołowa, wątroba wieprzowa, węgorz, żółtko jaj, masło, oleje roślinne, szpinak, morele, sałata, jarmuż, dynia, groszek zielony, boćwina, szczaw, marchew.
Witamina D
przemiany wapnia i fosforanów
Ryby morskie, tran, węgorz, śledź, szprot, makrela, łosoś, wątroba cielęca, wątroba wieprzowa, wątroba wołowa, wątroba barania, żółtko jaja, świeże jaja, masło, masło roślinne, sery żółte.

Witamina E

zapobieganie uszkodzeniu błon komórkowych przez procesy utleniania, ochrona przed rozwojem miażdżycy

Soja, kiełki zbóż, oleje roślinne - słonecznikowy i sojowy, jaja świeże całe, żółtko jaja, kasze - jęczmienna i gryczana, zboża, orzechy, szparagi, tran, masło, masło roślinne, kapusta - czerwona i włoska, jarmuż, groszek zielony, brukselka, fasola biała, groch, płatki owsiane.

Witamina K
regulacja procesów krzepnięcia krwi i zapobieganie krwawieniom, utrzymywanie prawidłowej struktury kości i gojenie złamań

Lucerna, szpinak, kapusta, kalarepa, marchew, pomidory, groch, truskawki, ziemniaki, sery żółte, żółtka jaj kurzych, wątroba.

 

Witaminy rozpuszczalne w wodzie

Nazwa witaminy Najważniejszy wpływ na funkcje organizmu
Najbogatsze źródła
Witamina B1
przemiany metaboliczne glukozy we krwi w związki wysokoenergetyczne, funkcjonowanie włókien układu nerwowego, serca i mięśni, produkcja krwinek czerwonych
Drożdże, niełuskane ziarno pszenicy, płatki owsiane, mięso wieprzowe, wątroba wieprzowa, wątroba cielęca, jaja, ziemniaki, orzechy, groch, fasola, pieczywo pełnoziarniste.
Witamina B2
produkcja związków wysokoenergetycznych, właściwe funkcjonowanie skóry i błon śluzowych
Drożdże, wątroba cielęca, wątroba wieprzowa, mleko, płatki owsiane, całe ziarno pszenicy, szpinak, mięso wieprzowe, jaja, marchew, chleb biały, ser żółty, makrela.
Witamina B5 metabolizm tłuszczów, węglowodanów i białek, synteza hormonów sterydowych i innych związków chemicznych, prawidłowa budowa i funkcjonowanie skóry oraz włosów Drożdże, wątroba wieprzowa, wątroba cielęca, jaja, niełuskane ziarno pszenicy, płatki owsiane, pełnoziarnisty chleb, mięso wieprzowe, mięso wołowe, chleb biały, mleko, ziemniaki, szpinak, marchew, kapusta.
Witamina B6 produkcja czerwonych i białych komórek krwi Drożdże, niełuskane ziarno pszenicy, mięso wołowe, mięso wieprzowe, chleb biały, kapusta, płatki owsiane, mleko, marchew, ziemniaki, ryby.
Witamina B12 tworzenie czerwonych komórek krwi, tworzenie materiału genetycznego, prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego Wątroba wołowa, wątroba wieprzowa, nerki wołowe, nerki wieprzowe, śledź, makrela, łosoś, pstrąg, mózg wieprzowy, ozór wołowy, flądra, dorsz, mózg cielęcy, wołowina, baranina, cielęcina, żółtko jaja kurzego, sery żółte.
Witamina PP procesy utleniania i redukcji w organizmie, egulacja poziomu cukru we krwi, regulacja przepływu krwi w naczyniach krwionośnych, regulacja poziomu cholesterolu Drożdże, wątroba wieprzowa, wątroba cielęca, mięso wołowe, mięso wieprzowe, niełuskane ziarno pszenicy, pełnoziarnisty chleb, marchew, chleb biały, groszek szpinak, jabłka, kapusta, pomarańcze, ziemniaki, makrela.

Witamina C

zmniejszanie szkodliwego działania chemicznych procesów utleniających, produkcja kolagenu i podstawowych białek w całym organizmie (kości, chrząstki, ścięgna, więzadła), zwiększanie wydajności układu odpornościowego, przyspieszanie gojenia ran

Porzeczka czarna, porzeczka biała, porzeczka czerwona, agrest, grejpfrut, cytryna, pomarańcz, malina, truskawka, rabarbar, bób, kapusta, kalafior, szczypior, pory cebula, groszek zielony, ziemniaki, pomidory, rzepa, jarmuż, kapusta czerwona, kapusta włoska, chrzan, rzodkiewka, brukselka, brokuły.

Witamina H
tworzenie czerwonych komórek krwi, prawidłowa budowa i funkcjonowanie skóry oraz włosów

Ziarno pszenicy, jaja, mleko, kurczak, śledź, wieprzowina, wołowina, banany, winogrona, pomarańcze, kalafior, groch, szpinak, cebula, sałata, buraki, marchew, kapusta, drożdże, grzyby.

Komentarze do wpisu (0)

Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Promocje
Trampki , oryginalne buty Inkamos - Alto Marron
Trampki , oryginalne buty Inkamos - Alto Marron
175,00 zł 155,00 zł
szt.
Rękawice bokserskie Evolution Basic
Rękawice bokserskie Evolution Basic
43,00 zł 36,00 zł
szt.
Trampki , oryginalne buty Inkamos - Corto Gris
Trampki , oryginalne buty Inkamos - Corto Gris
165,00 zł 145,00 zł
szt.
Trampki , oryginalne buty Inkamos - Alto Rojo
Trampki , oryginalne buty Inkamos - Alto Rojo
175,00 zł 155,00 zł
szt.
Trampki , oryginalne buty Inkamos - Corto Rojo
Trampki , oryginalne buty Inkamos - Corto Rojo
165,00 zł 145,00 zł
szt.
do góry
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl